czy moge

Jeszcze jeden problem. W piątek wyjeżdżam na obóz sportowy i wiadomo muszę przerwać ćwiczenia na siłowni.Czy mogę zatem wykonywać chociaż ćwiczenia na brzuch,które wymieniłem wyżej,które nie wymagają sprzętu? I choćby jeszcze pompki?

Krzychu ja gram w piłkę nożną co daje mocno mi po plecach, po za tym w wakacje chodzę do pracy przy której prostowniki non stop pracują... czy mogę narazie odpuścić martwy ciąg? "W każdym pierwszym ćwiczeniu na grupę rób 4-5 serii." Biceps: – uginanie przedramion ze sztangą (podchwyt, stojąc) – 3x8 – [...]

Za 4 tyg lece do Polski :) na 2 tyg taka przerwa od uniwerka, czy mogę zacząć cykl na kreatynie i porostu zrobić przerwę na te 2 tyg i wrócić normalnie do cyklu czy lepiej będzie jak bym zrobił stałą suplementacje zamiast przerywać cykl na 2 tyg i porostu po przerwie 2tyg znowu brać codziennie po 5g?

Ok rozumiem A jeszcze pytanko takie - czesto sie zdarza ze nie daje rady juz zjesc np. ryzu tyle ile mam w planie. Mam go jesc na sile czy moge zjesc np. tylko 3/4 tego?

No bo wlasnie dzis nie dalem rady, ale chodzi mi tez o to, ze sie nie wyrabiam ze zjedzeniem kolacji (ser bialy, te sprawy) w zasadzie codziennie i bylo pytanie czy moge zrezygnowac. Jak bym zrezygnowal to obnizylbym bilans, wiec byloby pewne, ze schudne, a tym samym nie opychalbym sie tak...

Niestety nie mam numeru, bo ja bylem tak tylko dwa razy. Kiedys poszedlem z silowni poboksowac i goscie cwiczyli na sali. Jakies 6 osob, wlasnie zaczynali trening. Zapytalem, czy moge dolaczyc i byl normalny trening. Bardzo fajna atmosfera, kilku kolesi starszych i dwoch mlodszych. Duzo kombinacji bokserskich, kopniecia glownie na dol i kolana, [...]

Dokladnie o 8.00 rano, po prostu zaplacilem za wejscie na silownie i poszedlem na sale, zapytalem sie czy moge pocwiczyc i byl normalny trening. Z tego co rozmawialem to oni nie maja zadnej sekcji, po prostu przychodza i cwicza, ale jak dla mnie to znaja sie na rzeczy. A co do soboty to tam sa chyba treningi chlopakow a AFC i dlatego ta dziewczyna [...]

Polecano mi kreatyne. Czy moge jej uzywac w treningu? Czy masz moze jakis tening rozpisany który by odpowiadał mojej sytuacji. Ogólnie mam wszystkie mięśnie rozwinięte na równym poziomie. Czy powienienem stosowac większe ciężary czy więszą ilość powtórzeń? Co będzie lepsze?

Do Lee73. Odwiedzilem Wasza strone internetowa. Domyslam sie ze klikam z Robertem L. ? Jesli tak to napisz czy moge klikac bezposrednio na Twoj adres mailowy. Nie chce tu zanudzac innych na forum, chyba ze ktos jeszcze podejmie watek i mozna bedzie poklikac w kilka osob. pozdrawiam

[...] po treningu) i tu pytanie ile musi być minimalnie przerwy między moim posiłkiem potrenigowym a 6 posiłkiem(twaróg+oliwa z oliwek) I mam jeszcze pytanie odnośnie śniadania czy moge mieszać do śniadania płatki owsiane z kukurydzianymi po 50-60g (nie podchodzą mi same owsiane) do tego jakieś rodzynki czyy jeść jeden dzień owsiane w inny [...]

a napiszcie mi czy moge zrobic cos takiego... wstaje rano o 6:30 i chce odrazu wypic 4 kapsulki creatyny Olimpu i popic woda z dextoza i tauryna, a o godzinie 7:00 wypic sobie koktajl z dwoch jaj, twarogu, mleka, banana i platkow owsianych?? czy 30 minut wystarczy na wchlonienie sie kreatyny? pomozcie prosze

Traktor71 - mam pytanka. 1. Dlaczego w oparciu o udo 15p a mlotki w staniu 5? Chodzi o izolacje (czym bardziej izolowane tym wiecje powtorzen)? 2. Robie ponad 2 miesiace FBW 5x5 wg Twojej rozpiski i jest super, mam swietne efekty silowe jak i masowe. Ale mam jeden problem, czy moge zmienic wyciskanie w staniu np na wyciskanie w siedzeniu? Poprostu [...]

wiem o tym ale bylo rowniez mnustwo wypowiedzi zarówno potwierdzajacych ich legalnosc jak i takich ktore mowily ze sa nielegalne. Chce sie dowiedziec czy jak mam papier na czlonka słuzb porzadkowych podczas imprez masowych to czy moge go posiadac i w razie koniecznosci uzywac na takowych imprezach.

[...] lub "podciaganie na drazku do klaty" trenowalem "wioslowanie itd...." bo nie mam drazka do podciagania ale teraz zrobilem sobie gorny wyciag i dlatego pytam czy moge te wioslowanie zamienic na sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki? 2-czy przy tym cwiczeniu co podales dla przykladu na trice jest progresja czy nie?

a co do samyego splita, wszystko jest w porządku? czy mogę dołozyc cos do tricepsu? , bicepsu?

Michail jeżeli w Program VI/25 jest napisane : plecy - 1.podciąganie na drążku do karku szerokim nachwytem 4 ( to czy mogę to ćwiczenie zamienić na jakieś inne , bo jestem jeszcze zaciężki by się dźwignąć te kilkanaście razy , a kilka to chyba nie ma sensu??????) Proszę o odpowiedź!!! Pozdro dla wszystkich chemików , kurczaów i innych MISIÓW ! ! !

Dobra fajnie ale nie uwazam ze bym był typowym leszczem który nie ma kompletnie pojęcia o odżywianiu, regeneracji i tym wszystkim co jest z ćwiczeniami związane. na siłke nie chodze bo klasa maturalna więc odpada. A nie pytam czy moge brać kreatyne tylko czy trening w domu ma sens na dłuższą metę. peace

[...] bo tak łatwiej podporządkować mi trening do szkoły? 2.Czy uginanie nogi z linką wyciągu dolnego to jest to samo co uginanie 1 nogi na tej ławeczce co sie na brzuchu leży czy koniecznie musi być z tą linką? 3.Przysiady wykroczne ze sztanga można zastąpić hantelkami? 4.Podciąganie sztangi do tułowia w opadzie tzn. wiosłowanie? Starać się być [...]

no oczywiście. Z fizyki wiemy że kierunki sił nie są wtedy takie jak być powinny. A przeciążenie? Minimum 3-krotność twojej masy. Czyli Tak jakbyś nie technicznie sobie podnosił ponad 200kg.. To co Ty piszeszz to z jednej strony się wydaje straszne. Moja trzykrotność to trochę więcej niż 200 kg :P a raz zrobiłem nawet salto gdy już mnie bolało [...]

Witam! Mam 15 lat. Czy mogę zacząć brać kreatynę? Czy kreatyna ma jakieś efekty uboczne i czy to prawda, ze hamuje ona wzrost?? Pozdrawiam